今天常用且效果顯著的方式主要是，盆底肌訓(xùn)練和膀胱功能鍛煉！盆底肌訓(xùn)練還有另一種說(shuō)法，也叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，這是一線治療壓力性尿失禁的方式，它是通過(guò)自主的、反復(fù)的盆底肌肉群的收縮和舒張，來(lái)訓(xùn)練盆底肌肌肉，達(dá)到改善尿失禁的目的。

　　膀胱功能訓(xùn)練包括定時(shí)排尿和延遲排尿兩種治療，主要針對(duì)尿急、尿頻為主的急迫性尿失禁。


　　定時(shí)排尿是指在規(guī)定的時(shí)間間隔內(nèi)排尿，主要適用于由于認(rèn)知或運(yùn)動(dòng)障礙導(dǎo)致尿失禁的患者，患者每2-4小時(shí)排尿1次，盡量在白天定時(shí)排尿，減少夜間排尿次數(shù)，以消除不良排尿習(xí)慣，建立新的條件反射。


　　延遲排尿是指通過(guò)訓(xùn)練膀胱主動(dòng)延長(zhǎng)兩次排尿的間隔時(shí)間，達(dá)到增加膀胱尿意容量、減少排尿次數(shù)、抑制膀胱收縮的目的，主要適用于尿頻、尿急、尿失禁，功能性膀胱容量小而實(shí)際容量正常的患者。


　　產(chǎn)后尿失禁多半由于盆底肌肌力受損，但只要掌握正確的改善方式，并持之以恒的去做，尿失禁這一癥狀均能獲得好轉(zhuǎn)。