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分享七種日??梢匝a(bǔ)氣血的食物

來(lái)源:admin瀏覽量:發(fā)布時(shí)間:2024-11-29返回上級(jí)

       給集美們一一介紹


  第一,葡萄歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品[玫瑰]


  葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品[玫瑰]


  懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄,吃葡萄干也是不錯(cuò)的!


  二、龍眼肉


  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市[玫瑰],龍眼含有維生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理。


  三,南瓜[玫瑰]


  被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。


  其中,鈷是構(gòu)成維生素b12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能,鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。


  四、胡蘿卜[玫瑰]


  俗稱(chēng)紅蘿卜,胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處,平??啥嘤煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。


  缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血,除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意,像月經(jīng)過(guò)多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長(zhǎng)期捐血等等,針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況,也很重要。


  五、甘蔗


  在眾多水果中,相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高[玫瑰]


  每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。


  不過(guò),從道醫(yī)的角度來(lái)看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。


  六,紅棗

  小伙伴們都知道紅棗可以補(bǔ)血,因?yàn)榧t棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。


  道醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),研究發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造血功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏哦。


  七、黑豆


  我國(guó)自古以來(lái)就認(rèn)為吃豆對(duì)身體有益,很多飲食書(shū)上也說(shuō)黑豆可以令頭發(fā)變黑亮[玫瑰]


  其中黑豆還有一個(gè)功效,就是補(bǔ)血。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。


  黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類(lèi)的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸[玫瑰]


  特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆的食用方法可以根據(jù)各人喜好來(lái)定,在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞。


  在我們的日常飲食中就有好的補(bǔ)血圣品,平??啥嘤眠@些食材來(lái)煮湯,都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素[玫瑰]


  不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還讓你臉色白里透紅!