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改善氣血兩虛的三招

來源:admin瀏覽量:發(fā)布時(shí)間:2024-12-02返回上級

        易疲勞可能是氣血被“掏空”!用好三招,改善氣血兩虛!


  很多人以為疲憊只是因?yàn)檫^度勞累,殊不知這可能是氣血被“掏空”的征兆,容易給身體健康埋下“隱患”。

  氣血不足,易身體弱、老得快


  《素問·調(diào)經(jīng)論》中說:“人之所有者,血與氣耳?!薄端貑枴ぐ苏衩髡摗分姓f:“血?dú)庹?,人之神,不可不?jǐn)養(yǎng)?!笨梢姎夂脱蔷S系人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì),是生命的根本。只有氣血充足,人才能氣色好、身體好。


  氣血虧虛之后,如果不好好調(diào)理補(bǔ)足,身體就容易出現(xiàn)各種各樣的健康問題,人也會(huì)容易衰老。對于女性朋友來說,調(diào)理氣血顯得更為重要。因?yàn)榕砸簧?jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動(dòng)都需要調(diào)動(dòng)大量的氣血來完成,所以很容易出現(xiàn)氣血不足的情況。


  如何判斷自己是否氣虛、血虛


  1.氣虛的常見癥狀


  氣的主要功能是推動(dòng)、溫煦、防御、固攝,一旦氣虛,就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)某些功能活動(dòng)低下或衰退。


  下面總結(jié)氣虛者常見的幾種癥狀,可對照自查:


  ◆平時(shí)容易累,不愛動(dòng)彈,稍微走走就出虛汗;


  ◆不愛說話、情緒低落,或說話沒有力氣、聲音?。?br />

  ◆容易呼吸急促、接不上氣;


  ◆容易心慌,時(shí)常頭暈;


  ◆容易感冒,怕吹冷風(fēng)。


  2.血虛的癥狀


  血循脈流于全身,發(fā)揮營養(yǎng)和滋潤作用,為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營養(yǎng)物質(zhì)。


  一旦血虛,臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失去了滋養(yǎng),可能表現(xiàn)為以下癥狀:


  ◆面色萎黃、暗淡或蒼白;


  ◆指甲、黏膜缺乏血色;


  ◆皮膚干澀、毛發(fā)干枯;


  ◆兩目干澀、視物昏花;


  ◆失眠、多夢;


  ◆精神疲倦、恍惚,健忘、記憶力減退;


  ◆勞累后容易頭暈、心悸;


  ◆保持坐姿或蹲著久了,猛地站起來時(shí)會(huì)眼前一黑;


  ◆女性月經(jīng)量少、顏色淡,月經(jīng)后期甚至閉經(jīng);


  ◆舌色淡。


  改善氣血兩虛,用好三招


  那么,如何快速補(bǔ)氣血、恢復(fù)元?dú)饽??下面分?個(gè)方法,大家不妨試試。


  1.按揉公孫穴


  公孫穴屬足太陰脾經(jīng),為八脈交會(huì)穴之一,通于沖脈,沖脈為血海,故公孫穴與氣血關(guān)系密切。


  取穴:公孫穴在足內(nèi)側(cè),第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。


  做法:每天睡覺前,按揉3-5分鐘。


  功效:氣血雙補(bǔ)。


  2.食療調(diào)養(yǎng)


  想要補(bǔ)氣血,除了直接用有補(bǔ)氣、補(bǔ)血功效的食材外,還應(yīng)重視健脾養(yǎng)腎。因?yàn)槟I為先天之本,脾為后天之本,二者為氣血的生化提供源源不斷的動(dòng)力和能量。把健脾養(yǎng)腎做好,氣血自然就養(yǎng)起來了。下面推薦益氣養(yǎng)血的養(yǎng)顏八珍湯和補(bǔ)益脾腎的養(yǎng)精四合湯。


  1.養(yǎng)顏八珍湯材料:人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。


  做法:上述材料加水浸泡30分鐘,加水沒過藥材半指。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮15分鐘即可。


  功效:益氣健脾,補(bǔ)血和血。


  用法:一般女性用于日常保健時(shí),于經(jīng)后連服1周,一天1次。氣血虛弱、月經(jīng)量少的女性于月經(jīng)前、月經(jīng)后各連服1周,一天1次。四季均適用。出現(xiàn)發(fā)燒、感冒等不適癥狀時(shí)慎用。女性孕期慎用,經(jīng)期慎用,有增生、肌瘤、囊腫者慎用。


  2.養(yǎng)精四合湯


  材料:巴戟天、杜仲各10克,肉蓯蓉、山藥各15克,豬瘦肉100克,紅棗1顆(帶核),生姜3片。鹽、油、醬油、生粉等調(diào)料適量。


  做法:瘦肉洗凈、焯水、切薄片,用適量鹽、油、醬油、生粉腌制10~15分鐘。上述藥材下鍋加水,燉煮1小時(shí),最后10分鐘加入瘦肉,關(guān)火調(diào)味即可。


  功效:補(bǔ)腎益精,強(qiáng)筋健骨,補(bǔ)脾養(yǎng)血。


  用法:脾腎兩虛并有月經(jīng)量少癥狀的女性最適用,癥見頭暈、耳鳴、疲倦乏力、腰膝酸軟、夜尿多、白帶清稀,一周可用1-2次。女性孕期慎用,經(jīng)期可用,有增生、肌瘤、囊腫者慎用。湯中肉蓯蓉潤腸通便,長期腹瀉者慎用。


  3.避免耗傷氣血的行為


  日常很多行為都會(huì)耗傷氣血,一定要注意避免,比如過度操勞、思慮,工作壓力或強(qiáng)度過大;減肥導(dǎo)致的長期飲食攝入不足,或者挑食偏食,營養(yǎng)攝入不均衡;作息不規(guī)律,總是晚睡或熬夜;飲食不節(jié),過食生冷寒涼等,導(dǎo)致脾胃受損;房勞過度引起腎精虧虛;大病、久病耗傷氣血等。