很多人會(huì)覺(jué)得中醫(yī)虛空，用氣血、經(jīng)脈、陰陽(yáng)等似是而非的字眼來(lái)解釋病理，讓人摸不清頭腦。事實(shí)上，作為一種流傳了千年的醫(yī)學(xué)體系，它其中的很多理論是極具科學(xué)性的，比如“氣血不足”這種說(shuō)法。

　　中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人出現(xiàn)面色暗黃、頭發(fā)枯燥、精神萎靡、渾身乏力、女性出現(xiàn)月經(jīng)量少等癥狀時(shí)，都是氣血不足的表現(xiàn)，因?yàn)闅庋从谂K腑，運(yùn)于經(jīng)絡(luò)，當(dāng)出現(xiàn)虧損時(shí)會(huì)引起全身一系列的變化，特別是女性，由于存在生理期，氣血不足的情況更為普遍。那么，當(dāng)氣血不足出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？


　　調(diào)脾胃


　　脾胃是氣血生化之源，血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。


　　養(yǎng)肝血


　　肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。


　　食藥膳


　　補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。


　　遠(yuǎn)寒邪


　　中醫(yī)認(rèn)為，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。


　　多運(yùn)動(dòng)


　　運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。


　　調(diào)理氣血小食譜


　　韭菜豬肝湯


　　材料：韭菜、豬肝。


　　做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒并隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。


　　功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣，而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。


　　當(dāng)歸紅棗排骨湯


　　材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸。


　　做法：將排骨剁好后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水，在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。


　　功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的人群食用。


　　血糯米紅棗粥


　　材料：血糯米，紅棗，冰糖。


　　做法：將血糯米和紅棗洗干凈后，加入適量的清水，煮開(kāi)后，加入適量的冰糖，熬煮成粥即可。


　　功效：紅棗具補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，而且血糯米也有很好地補(bǔ)血功效，兩者一同煮粥，補(bǔ)血益氣的功效十分顯著。