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氣血不足百病生,中醫(yī)五個(gè)方法讓你補(bǔ)足氣血

來(lái)源:admin瀏覽量:發(fā)布時(shí)間:2024-12-03返回上級(jí)

        很多人會(huì)覺(jué)得中醫(yī)虛空,用氣血、經(jīng)脈、陰陽(yáng)等似是而非的字眼來(lái)解釋病理,讓人摸不清頭腦。事實(shí)上,作為一種流傳了千年的醫(yī)學(xué)體系,它其中的很多理論是極具科學(xué)性的,比如“氣血不足”這種說(shuō)法。

  中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)人出現(xiàn)面色暗黃、頭發(fā)枯燥、精神萎靡、渾身乏力、女性出現(xiàn)月經(jīng)量少等癥狀時(shí),都是氣血不足的表現(xiàn),因?yàn)闅庋从谂K腑,運(yùn)于經(jīng)絡(luò),當(dāng)出現(xiàn)虧損時(shí)會(huì)引起全身一系列的變化,特別是女性,由于存在生理期,氣血不足的情況更為普遍。那么,當(dāng)氣血不足出現(xiàn)時(shí),應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?


  調(diào)脾胃


  脾胃是氣血生化之源,血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的,脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。


  養(yǎng)肝血


  肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機(jī),有助脾胃運(yùn)化,因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾,導(dǎo)致氣血耗傷。


  食藥膳


  補(bǔ)氣可食“四君子湯”,此方有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。


  遠(yuǎn)寒邪


  中醫(yī)認(rèn)為,寒邪會(huì)讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。


  多運(yùn)動(dòng)


  運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行。


  調(diào)理氣血小食譜


  韭菜豬肝湯


  材料:韭菜、豬肝。


  做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒并隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。


  功效:韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣,而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。


  當(dāng)歸紅棗排骨湯


  材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸。


  做法:將排骨剁好后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水,在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。


  功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的人群食用。


  血糯米紅棗粥


  材料:血糯米,紅棗,冰糖。


  做法:將血糯米和紅棗洗干凈后,加入適量的清水,煮開(kāi)后,加入適量的冰糖,熬煮成粥即可。


  功效:紅棗具補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用,而且血糯米也有很好地補(bǔ)血功效,兩者一同煮粥,補(bǔ)血益氣的功效十分顯著。