女人氣血不足又可稱“氣血虧虛，氣血兩虛”，當(dāng)飲食不調(diào)、心理失衡、過(guò)度勞累、久病等影響，臟腑氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)系列癥狀，主要表現(xiàn)為精神差，乏力，胸悶氣短，說(shuō)話沒(méi)有力氣，頭暈?zāi)垦?，心煩心慌，失眠等。那么女人要如何補(bǔ)氣血呢？補(bǔ)氣血吃哪些水果好呢？

　　女人要如何補(bǔ)氣血


　　1、飲食


　　補(bǔ)氣血是以食物為主，以食來(lái)補(bǔ)氣血，在日常的飲食中怎樣補(bǔ)氣血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)元素的食物?？梢远喑孕┘t棗、動(dòng)物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。同時(shí)，你也可以通過(guò)煲湯來(lái)補(bǔ)氣血，比如，十全大補(bǔ)湯等。


　　2、注意休息


　　良好的生活習(xí)慣對(duì)人的身體是有很大的幫助，然而補(bǔ)氣血還需注意日常的作息習(xí)慣，所以要做到勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，特別是要保證每天有充足的睡眠時(shí)間，對(duì)女性的身心健康有好處。


　　3、適量運(yùn)動(dòng)


　　血是運(yùn)動(dòng)的，通過(guò)人的運(yùn)動(dòng)，血才會(huì)流暢地循環(huán)流動(dòng)，所以要常參加體育運(yùn)動(dòng)等戶外活動(dòng)，比如外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)，而且能夠提高免疫力，對(duì)人體的造血功能也有提升的幫助。所以，女性朋友要多運(yùn)動(dòng)，才能好好地補(bǔ)氣血。


　　女人要如何補(bǔ)氣血女人氣血不足該如何食補(bǔ)呢


　　女人氣血不足吃什么水果


　　1、葡萄


　　葡萄具有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨之用，是貧血體質(zhì)者滋補(bǔ)佳品。


　　2、荔枝


　　荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛；氣滯胃痛、腹痛等癥者。


　　3、龍眼


　　龍眼味甘、性溫，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神之用，可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。


　　4、櫻桃


　　櫻桃含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿卜素等，具有補(bǔ)血理氣的作用，可以緩解貧血，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤(rùn)。


　　5、大棗


　　大棗具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補(bǔ)血的好水果，紅棗干補(bǔ)血，建議煮粥或煲湯喝。


　　女人氣血不足吃什么蔬菜


　　1、菠菜


　　菠菜含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補(bǔ)血佳品。


　　2、胡蘿卜


　　胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極為有益。


　　3、金針菇


　　金針菇含鐵量最高的蔬菜，同時(shí)還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補(bǔ)血的重要物質(zhì)。


　　4、南瓜


　　南瓜含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進(jìn)造血功能，且能健脾暖胃。


　　5、山藥


　　山藥補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，適合氣虛體質(zhì)或久病氣虛者。


　　編者結(jié)語(yǔ)：女性是最容易貧血的人群，氣血是直接關(guān)乎女性的身體健康以及反映女性的容貌氣色，所以補(bǔ)血對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。小編提醒大家如果發(fā)現(xiàn)氣血不足的情況，可以參考以上方法進(jìn)行調(diào)理，希望對(duì)你有幫助！