疫情之后，大家都更關(guān)注自己了，人生短短幾十年，也不知道生病和意外什么時(shí)候來，都開始把健康意識(shí)點(diǎn)滿。開始踐行養(yǎng)生，像保溫杯里泡枸杞，已經(jīng)是很多人的標(biāo)配了。


　　大家份外的關(guān)注健康，養(yǎng)生的信息。也更愿意花費(fèi)精力在這里，因?yàn)榻?jīng)歷了疫情，在疾病面前，不能完全靠醫(yī)生，還得加強(qiáng)自己的免疫力。正氣存內(nèi)邪不可干，這是永遠(yuǎn)的真理。


　　為了健康的目的，為了提升氣血，也因?yàn)橹嗅t(yī)治未病的思想，在提升身體素質(zhì)方面的特殊作用，很多人都開始了解中醫(yī)，都成了中醫(yī)的愛好者。這些人都在尋找適合自己的養(yǎng)生方法，在尋找和單獨(dú)尋找中，部分的人反而更不健康了，我們可以反觀自照，有沒有以下行為，這些行為都是在反向養(yǎng)生。

　　1.過度養(yǎng)生；有這樣的一些朋友，有一些中醫(yī)愛好，也閱讀了很多相關(guān)養(yǎng)生的方法，都認(rèn)同別人的養(yǎng)生方式，今天看到吃燕窩滋陰，感覺自己挺需要的，就重金買燕窩，明天看到，人都需要吃魚肝油，也覺得挺有道理，適合估計(jì)，又去吃魚肝油，后天又看見，每個(gè)人上了年齡要補(bǔ)微量元素，然后又覺得挺對的，也開始買相關(guān)產(chǎn)品。


　　最終陷在各種專家推薦的養(yǎng)生方法中循環(huán)，堅(jiān)持了一段很長的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)并沒有改善多少，反而推入身體更大的問題，這一點(diǎn)，我覺得，很多人發(fā)的文章，都是很好的方法，但有一個(gè)前提，得符合進(jìn)入標(biāo)準(zhǔn)，符合體質(zhì)與病情。中醫(yī)給人調(diào)理，都是一人一方，辨證論治，審病求因，從證而調(diào)。養(yǎng)生雖說不是治療，也需要辨證而調(diào)，不妨找一下專業(yè)人士，畢竟醫(yī)生還是實(shí)戰(zhàn)出來的，比我們沒有實(shí)戰(zhàn)過的專業(yè)。中醫(yī)很多理論很美，但是療效才是標(biāo)準(zhǔn)。


　　2.晚上跑步，這二三十年是經(jīng)濟(jì)時(shí)代，讓我們生活工作都卷起來了，每個(gè)人都匆匆忙忙，每個(gè)人都背負(fù)很多壓力，為了房子車子票子，我們很少有時(shí)間鍛煉，精力的虧耗，很難五六點(diǎn)起來鍛煉，一般都是卡著上班點(diǎn)起床。同時(shí)因?yàn)榇蠹业慕】狄庾R(shí)上來了，都認(rèn)可生命在于運(yùn)動(dòng)，所以只能把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間歸于晚上。


　　特別是，夜跑就流行了，晚上飯后散步，練太極八段錦易筋經(jīng)我是支持的。人體的生理規(guī)律，是一天有四季，早春，晚冬。晚上身體氣血要收束收藏，人的心神也要靜下來，這樣氣血能更好的被養(yǎng)到。夜跑是一種比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)出大汗，會(huì)讓一個(gè)人很精神。汗為心之液，該收藏的時(shí)間，該給心神靜下來的時(shí)間，我們違背身體規(guī)律，反而消耗，一消一長，日久，本來生活工作就消耗很多心血心神，這激烈的夜跑又枯竭我們的心血，輕者心慌，重的直接就走了。有很多這種案例，新聞報(bào)道很多。


　　晚上的運(yùn)動(dòng)，一定是相對輕松靜態(tài)的，比如太極，比如明順易筋經(jīng)，只有動(dòng)作的舒展，不用力，心法融合一下，人只有越來越放松，越來越愉悅，練完，所有的疲憊都被化去，只有汩汩而出的溫暖，法喜充滿。身心都被療愈滋養(yǎng)了。


　　3.喝藥酒，這是一個(gè)很熱門的方法，特別受愛酒人士的喜歡，能喝酒，還能產(chǎn)生健康的效果。我們客家就喜歡泡酒，萬物皆可泡酒，酒本來就是一種很好的溶劑，可以把藥材的藥效融入到酒中。我們這里有蛇泡酒，馬蜂泡酒，各種藥材泡酒，青梅泡酒，木竹子泡酒，枇杷泡酒，龍眼荔枝泡酒，百香果泡酒等等。酒的性質(zhì)就是糧食之精，善行，善發(fā)散，可以幫助活血化瘀，在過去，跌打損傷里面做出重要的貢獻(xiàn)。適量喝一點(diǎn)適合自己體質(zhì)的，是對身體有益的，可以通脈化瘀。


　　但是，很多人都會(huì)覺得藥酒，是酒，是食物，反而沒有防范，覺得只有好沒有壞。


　　藥酒會(huì)隨著泡的藥材不同效果不同，從某個(gè)層面來說，跟藥沒有區(qū)別，也是需要符合體質(zhì)去吃的。很多人一聽到藥酒，就會(huì)一種獵奇心理，想喝，一喝就難免多喝，酒喝一點(diǎn)是助陽氣，喝多了，會(huì)出汗，還會(huì)消耗氣血，容易受寒，很多面癱的都是酒后吹風(fēng)發(fā)生的。經(jīng)常喝酒的人，舌象都濁，還滋膩。


　　喝錯(cuò)了，問題更大。


　　4.每天八杯水，不知道什么時(shí)候開始，有每天八杯水的養(yǎng)生理論，偏偏很多人這個(gè)，還早起后，先喝一杯水，一杯水大概三百毫升，八杯相當(dāng)于五瓶礦泉水。這個(gè)還是要看體質(zhì)的，早上是脾胃的時(shí)間，脾胃屬土，為陽，水屬陰，有些人還喝涼的，早上胃經(jīng)生發(fā)，想一朵小火苗，一盆水下去了，脾胃陽氣受損，土力也會(huì)被減弱，所以我前文說過，最好的是米粥，米是甘味的，養(yǎng)脾胃，煮成粥可以養(yǎng)脾胃，能肥土力。所以更好的做法就是，先來兩口熱粥，再吃其他的很多。


　　而且我們的蔬菜，米飯，水果，都含水，正常我們口有津液，不干，不渴，不一定就需要喝水。比如我們干活了，暴曬了，出汗多了，是要按情況補(bǔ)充水份。但不是機(jī)械的八杯水。如果你并不缺水，一旦強(qiáng)行喝水，對脾胃，腎的陽氣壓力很大的。反而會(huì)過度消耗脾胃，腎陽。


　　5.每天走兩萬步，兩萬步，差不多有十公里遠(yuǎn)了，這是什么概念，有些以減肥為目的，而且有三高的，需要消耗身體里面的積累，確實(shí)需要一定的運(yùn)動(dòng)量。不過不適合虛人，生命是在于運(yùn)動(dòng)，我覺得有前提，生命在于適量運(yùn)動(dòng)。還是得按照自己的體質(zhì)去走，你讓虛人有兩萬步試試，只會(huì)更虛。而且有兩萬步，特別在水泥路上，走多了，膝蓋也就傷了。


　　走路是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，但量上需要自己把握，最好走的越來越舒服，在覺得累之前停下休息。同時(shí)，最好去有彈性的步道去走，不會(huì)傷到膝蓋，有些人爬山，有那種臺(tái)階，每天爬，膝蓋疼了，半月板損傷，滑膜炎啥的。最好的方法是去鄉(xiāng)下土路，我一般一周去鄉(xiāng)下采藥兩次，里面負(fù)氧離子可以達(dá)到每立方厘米十萬加，路上都有草皮覆蓋，走一下午都不覺得累，反而越發(fā)生龍活虎。


　　6吃補(bǔ)品各種維生素，因?yàn)楝F(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)的發(fā)展，很多人接收了這個(gè)觀念，我以前有做那些直銷的同學(xué)，自己囤了好多鈣片，維生素，小補(bǔ)品，一起吃飯的時(shí)候，他們從包里拿出一大堆，好幾種，飯前先吃，我看那個(gè)量，得有半碗。我感覺有點(diǎn)可怕，過去三十年，就沒有這種概念，也沒有那么多補(bǔ)品，正常去醫(yī)院差離子常規(guī)，也不存在缺鐵缺鈣呀。而且，一個(gè)正常健康的人，這樣吃不會(huì)吃出問題嗎？


　　脾胃在中醫(yī)的概念屬土，食物進(jìn)入人體，會(huì)變成水谷精微，土生萬物，會(huì)把水谷精微變成各種身體需要的能量。脾胃為后天之本，脾旺四季不受邪。說的就是一個(gè)健康的脾胃，只要正常吃飯就能補(bǔ)足你身體需要的能量，幾千年都是這樣的理。