人們常說的“氣血不足”，即中醫(yī)學(xué)中的“氣虛”和“血虛”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人之所有者，血與氣耳?！睔馀c血是人體生命的基礎(chǔ)，氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。

　　氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。


　　血虛，可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。


　　氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。


　　肝藏血，腎藏精，只有肝腎正常運(yùn)行，精血才能互相轉(zhuǎn)化充足氣血，加上脾胃為氣血生化之源。因此，對(duì)于氣血失調(diào)的人來說，只有在補(bǔ)氣血的同時(shí)，補(bǔ)肝腎、健脾胃，才能更好地調(diào)動(dòng)機(jī)體自身產(chǎn)生源源不斷的氣血，使氣血順暢，達(dá)到真正的氣血充盈。


　　在日常食療養(yǎng)生方面，氣血不足的人群可適當(dāng)選用紅棗、龍眼肉等滋養(yǎng)心脾，平日工作壓力大，情緒較差的人群可加點(diǎn)玫瑰花，以輔助疏肝解郁。


　　再者，運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。


　　另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時(shí)間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。


　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)血脈，并堅(jiān)持艾灸敷貼關(guān)元、血海、足三里、三陰交等重要穴位，對(duì)調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。