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如何快速把氣血補(bǔ)起來?

來源:admin瀏覽量:發(fā)布時(shí)間:2024-12-05返回上級(jí)

       人們常說的“氣血不足”,即中醫(yī)學(xué)中的“氣虛”和“血虛”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“人之所有者,血與氣耳?!睔馀c血是人體生命的基礎(chǔ),氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。

  氣虛,即臟腑功能衰退抗病能力差,表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。


  血虛,可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。


  氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng),以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。


  肝藏血,腎藏精,只有肝腎正常運(yùn)行,精血才能互相轉(zhuǎn)化充足氣血,加上脾胃為氣血生化之源。因此,對(duì)于氣血失調(diào)的人來說,只有在補(bǔ)氣血的同時(shí),補(bǔ)肝腎、健脾胃,才能更好地調(diào)動(dòng)機(jī)體自身產(chǎn)生源源不斷的氣血,使氣血順暢,達(dá)到真正的氣血充盈。


  在日常食療養(yǎng)生方面,氣血不足的人群可適當(dāng)選用紅棗、龍眼肉等滋養(yǎng)心脾,平日工作壓力大,情緒較差的人群可加點(diǎn)玫瑰花,以輔助疏肝解郁。


  再者,運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié),平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。


  另外,傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說,提醒長時(shí)間在電腦前工作的人,應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止過度用眼而耗傷身體的氣血。


  經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)血脈,并堅(jiān)持艾灸敷貼關(guān)元、血海、足三里、三陰交等重要穴位,對(duì)調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。