當人體氣血不足時，容易出現(xiàn)精神恍惚、心悸不安、關節(jié)疼痛、消瘦或肥胖等問題，除了給人體帶來各種不適，氣血不足還會為身體埋下各種健康隱患。哪些行為會導致氣血不足？秋天養(yǎng)氣血，吃啥好，一起來了解吧。

　　氣血足不足看三處


　　頭發(fā)


　　中醫(yī)認為，“毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表”，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落。


　　眼睛


　　“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西，有賴于血的供應。血越足，看得越清楚；反之，就會出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。


　　手腳


　　當人體氣血充足，其循環(huán)的速度也會較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應，表現(xiàn)為四肢溫暖。當氣血不足，沒有足夠的力量運行到身體末端時，內(nèi)臟陽氣不能通達四肢，就會手腳冰涼。


　　這些行為，很耗氣血


　　節(jié)食減肥


　　節(jié)食減肥的人，容易有面黃肌瘦、發(fā)枯易脫等氣血不足的表現(xiàn)，說明盲目節(jié)食減肥不利氣血生成。


　　長期熬夜


　　長期晚睡熬夜暗耗心血、損傷脾氣，可致心神失養(yǎng)、脾失健運、氣血虧虛。


　　暴飲暴食


　　暴飲暴食，脾胃難于消化轉(zhuǎn)輸，氣血生成減少；過食寒涼，損傷脾陽，寒濕內(nèi)生而影響脾胃運化，氣血生成也受影響。


　　大病久病


　　人體發(fā)病是正邪雙方不斷斗爭的結(jié)果。邪氣侵犯人體，會損傷人體氣血；人體正氣抵抗邪氣，也會消耗氣血。


　　秋季養(yǎng)氣血，試試這三寶


　　龍眼能調(diào)睡眠，山藥能健脾胃，川芎能行氣活血，補氣養(yǎng)血、改善面色問題。


　　龍眼


　　龍眼在曬干之后，既可以當零食吃，也可以入茶、入湯，配到各種藥方里面。從藥性上來看，龍眼入心經(jīng)、脾經(jīng)，能夠養(yǎng)心血、益心氣、安心神。


　　玉靈膏


　　桂圓10份，西洋參1份。將桂圓和西洋參打碎攪拌均勻，上鍋蒸4個小時。每天I-2勺，用開水沖服，最好在早上喝。適合晚上睡得淺，一有聲音就容易驚醒，心神不穩(wěn)當?shù)娜巳悍谩?br />

　　山藥


　　山藥入脾胃經(jīng)，性平，用來補脾胃既不燥也不溫。早餐來1-2段蒸山藥，或者晚餐時，燉湯的時候放一點。


　　從現(xiàn)代研究來看，山藥中最主要的成分是糖類，如淀粉、多糖等。多糖是非常好的調(diào)節(jié)免疫的一類化合物，免疫好了整個氣血也就調(diào)和了。


　　川芎


　　川芎引清陽之氣上行而止痛，在中藥里面，治療血虛引起的頭部疾病和受風寒引起的頭痛，都可以用到川芎。


　　川芎牛肉湯


　　牛肉200克，紅棗5顆，生姜3克，川芎5克，當歸3克。牛肉有補氣、強筋骨的作用，加上川芎，能行氣活血、和血、祛瘀，特別適合血虛、血瘀的人群食用。


　　溫馨提醒：


　　除了上面3種食物，大家還可以適當多食用補氣血的食材，如雞蛋、紅棗、豬血、鴨血等，合理搭配，盡量保證營養(yǎng)均衡。還可以適當吃點中藥，比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材，也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。