十月懷胎，一朝分娩，生育是大多數(shù)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段。經(jīng)過了懷孕到生產(chǎn)，女性的身體都會(huì)發(fā)生一系列的變化。有的變化會(huì)讓新媽媽們很困擾，其中，陰道松弛就是讓她們覺得既尷尬又抓狂的變化。一則，因?yàn)殛幍浪沙跁?huì)讓她們發(fā)生尿失禁，比如提重物、跑步甚至一打噴嚏就會(huì)漏尿；二則，會(huì)影響她們的性感受，使夫妻生活質(zhì)量下降，那么，面對(duì)陰道松弛，女性朋友應(yīng)該怎么辦呢？

　　陰道松弛只有順產(chǎn)的女性才會(huì)有嗎？錯(cuò)！


　　有的女性可能認(rèn)為經(jīng)陰道分娩的方式會(huì)使陰道松弛，確實(shí)正常的陰道在進(jìn)行婦檢的時(shí)候可以容兩指，大概2.5cm左右。在經(jīng)陰道分娩的時(shí)候，為了讓胎兒通過，陰道會(huì)擴(kuò)張到10cm左右，這個(gè)過程可能會(huì)使陰道的彈性纖維發(fā)生損傷，從而發(fā)生陰道松弛。但是，如果你以為通過剖宮產(chǎn)就能逃過陰道松弛那么你就錯(cuò)了！


　　就算是剖宮產(chǎn)，女性妊娠期間因?yàn)榧に氐挠绊?、胎兒的增大造成子宮壓迫盆底肌等種種原因，可能會(huì)使周圍肌肉韌帶牽拉能力降低，依舊有可能出現(xiàn)陰道松弛。此外，隨著年紀(jì)的增大，陰道壁也會(huì)松弛，陰道皺褶會(huì)逐漸消失，這個(gè)時(shí)候女性也會(huì)出現(xiàn)陰道松弛。


　　陰道松弛問題這么常見，所有產(chǎn)后婦女應(yīng)注意產(chǎn)后盆底康復(fù)


　　因此，所有經(jīng)歷過中晚期妊娠的婦女產(chǎn)后可能都面臨盆底肌損傷、陰道松弛的問題，這些問題會(huì)誘發(fā)臟器脫垂、陰道壁前壁膨出導(dǎo)致壓力性尿失禁等問題。另外還有些女性產(chǎn)后出現(xiàn)大便失禁也跟盆底有關(guān)系。因此，建議所有的婦女產(chǎn)后都應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后盆底康復(fù)。


　　那么，如何進(jìn)行盆底康復(fù)呢？目前比較推薦的方法是凱格爾運(yùn)動(dòng)，建議女性從妊娠期開始就進(jìn)行，一直到產(chǎn)后以后都可以持續(xù)做。凱格爾運(yùn)動(dòng)，也就是我們平時(shí)講的縮肛運(yùn)動(dòng)，就是像忍大便一樣縮住肛門，但是其實(shí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉陰道的肌肉。


　　凱格爾運(yùn)動(dòng)的做法：首先需要找到要縮的那一塊肌肉，可以嘗試在小便的時(shí)候突然忍住，感受是哪一塊肌肉在收縮，或者把手洗干凈放進(jìn)陰道中找到那塊肌肉。當(dāng)找到這塊肌肉后可每天不定時(shí)的做3到4組動(dòng)作，每組10次，每次收縮肌肉十秒。剛開始的時(shí)候，由于肌肉力量較弱，可從三秒或五秒開始，逐漸增加強(qiáng)度，這是非常有效的動(dòng)作。一般這個(gè)動(dòng)作要做3到4個(gè)星期后，才會(huì)見到效果。見到效果之后還是需要持之以恒，經(jīng)常做才能使盆底肌肉保持良好的狀態(tài)。


　　凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種比較普遍的自我運(yùn)動(dòng)的方法，但是如果盆底的肌肉恢復(fù)情況不理想還有沒有其他的方法呢？一般產(chǎn)后42天會(huì)回醫(yī)院檢查，其中就包括盆底肌力評(píng)估的項(xiàng)目，如果發(fā)現(xiàn)肌力松弛，醫(yī)生會(huì)輔導(dǎo)進(jìn)行盆底的康復(fù)治療，包括生物反饋治療、電刺激治療。經(jīng)過治療后，絕大部分婦女可以慢慢恢復(fù)到孕前或是滿意的情況，不管是對(duì)于漏尿或陰道松弛都逐漸好轉(zhuǎn)，所以產(chǎn)后如果出現(xiàn)了松弛的相關(guān)癥狀，不需要太著急，產(chǎn)后一步一步鍛煉，都會(huì)達(dá)到不錯(cuò)的效果。